울산날씨 열대야가 계속되어 너무나 힘드시죠

안녕하세요, 여러분들의 피부건강지킴이

서울피부과입니다.

오늘의 주제는 울산날씨 열대야입니다.

최근 무더운 날씨가 계속되며 일상에

큰 지장을 받는 분들이 너무도 많으실텐데요.

잠들기 힘들지 않으신가요?

극심한 폭염이 계속되며 우리는

일상생활에서 상당한 지장을 받고 있습니다.

또한 울산날씨 열대야 현상이 이어져 잠에 드는 것조차

힘이 들곤 하는데요.

열.대.야는 일상의 리듬을 파괴하고 건강까지 해칠 수

있기 때문에 지혜롭게 이겨내시는 것이 중요합니다.

울산날씨 열대야는 여름밤의 제일 낮은 기온이

25도 이상인 것을 말합니다.

대개 농촌보다 도시 지역에서 많이 나타나게 되는데

그 이유는 사람, 건물, 공장 등에서 인공열이

발생하게 되고 포장된 아스팔트가 쉽게 가열되며

건조해지기 때문입니다.

울산날씨 열대야가 되면 높은 기온으로 인해

체온이 올라가게 됩니다. 열.대.야 때는

밤에도 체온이 떨어지지 않아 수면에 

심각한 방해를 받고, 잠자는 동안 체내의

온도조절을 담당하는 중추가 발동하게 되면서

심박수가 증가해 깊은 수면을 취할 수 없게 됩니다.

잠들기 1~2시간 전 미지근한 물로 

샤워하는 것은 큰 도움이 됩니다.

샤워를 하면 체온이 내려가고 사람을

각성시키는 교감신경이 진정되어 

잠에 드는 것이 보다 쉬워집니다.

찬물샤워는 시간이 지나면 오히려

체온이 올라가기 때문에 주의하셔야 합니다.

초저녁 시간에 20~30분 정도 자전거 타기,

산책, 줄넘기 등의 가벼운 운동을 하면

숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 반면, 몸을

지치게 해 강제로 잠에 들고자 격렬한 운동을

한다면 체온을 상승하게 만들어 숙면을 하는데

큰 방해가 됩니다.

실내온도는 24~26도, 습도는 60% 수준으로

유지하는 것이 좋습니다.

에어컨을 과도하게 틀어놓고 환기를 하지 않는다면

체온 저하와 혈액순환 장애로 인해 피로감이니ㅏ

두통이 오게 됩니다.

실내온도를 무리하게 낮추려 하지 말고 적정한 온도를

맞춰주시는 것이 중요합니다.

이러한 방법들로 하여금 울산날씨 열대야를 극복하는데

큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

여러분들께 도움을 드리고 있는 

서울피부과에서는

다양한 이벤트를 진행하여

여러분들께 행복을 드리고 있습니다.

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