여드름예방음식 꾸준히 챙겨먹고 예뻐지세요

안녕하세요, 여러분들의 피부건강지킴이

서울피부과입니다.

오늘은 여드름예방음식에 대해 설명드리고

어떠한 도움이 되는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

가을철 환절기에는 큰 일교차와 함께

건조한 날씨가 이어집니다.

이에 피부가 거칠어지고 건조해짐에 따라

각질이 늘어나게 되면서 각질에 막혀

배출되지 못한 피지가 여.드.름을 더욱 악화시키는 것입니다.

완두콩은 피지의 분비를 억제하고

여.드.름의 원인 중 하나인

각화 현상을 줄여주는 아연을 다량 함유하고 있습니다.

덕분에, 피부의 각질을 제어하는데

많은 도움을 줄 수 있습니다.

양배추에 들어있는 유황성분은

피부의 각화를 억제할 뿐만 아니라

살균작용을 하여 피부 표면의 사상균이나

모낭충과 같은 여.드.름의 원인을 제거해줍니다.

녹차에 함유되어 있는 플라보노이드는

피부재생과 진정 세포막 강황 등의 효능을 지닌

피부보호 성분입니다.

또한 녹차의 주요 성분인 EGCG가 과도한

피지의 분비를 억제하고 강력한 살균 작용으로

염증을 차단하는데 도움을 주게 됩니다.

상추에 함유되어 있는 베타카로틴은

피부 세포의 증식을 촉진하고 땀샘의

땀 분비량을 조절하는 등 피지선의 활동에

영향을 줘 피지 분비량을 감소시켜 줍니다.

또한 태양광에 의한 피부 손상을 보호해주기도 합니다.

비타민C가 풍부한 브로콜리는 하루에

3~4쪽만 먹어도 하루 평균 비타민C 필요량을 채울 수 있습니다.

비타민C는 멜라닌 색소의 형성을 억제해

기미와 주근깨 등 피부 건강에 효과가 있습니다.

토마토는 피지의 분비를 억제하고 

유수분의 밸런스를 맞춰주는 과일이기 때문에

깨끗한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

또한 보습력이 뛰어나고 염증을 진정시켜주는 효과도 있습니다.

당근에는 베타카로틴이라는 성분이

다량으로 함유되어 있어 체내에 있는

노폐물을 배출시켜줍니다.

또한 비타민A가 많아 노화를 방지해주고

피부 미백에도 좋습니다.

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