낮아진 면역력을 UP! 겨울철 건강관리!

 

안녕하세요 울산삼산동 서울피부과입니다 ^^

 

날씨가 춥다보니 밖에서

실외활동을 하시는 분들의 수가

많이 줄어든게 눈에 확 들어오네요!

 

아무래도 따뜻한 실내로 들어가다보니

실외활동이 자연스레 줄게되었는데요

그러다보면

운동이 부족해지고 몸의 균형이 깨지기 마련입니다.

 

그러다보면 낮아진 면역력으로

감기 바이러스에 걸리기 쉬운데요

 

오늘은 면역력을 업! 시킬 수 있는

건강관리 알려드릴게요!

 

 

잦아진 실내활동으로

밀폐된 공간에 오래있다보니

각종 미세먼지와 감기 바이러스, 오염물질 등이

공기 중에 떠다니기 때문에

감기를 비롯하여

호흡지 질환에 잘 걸리게됩니다.

 

따라서 1-2시간마다

공기를 환기시켜주어

신선한 공기를 마실 수 있도록

해주는것이 매우 중요합니다.

 

 

난방으로 인해 실내가 건조해지는데

건조함은 우리 몸 호흡기의 방어막인

코점막과 기관지 점막을 마르게하여

바이러스를 방어하는 힘을 떨어뜨리게 합니다.

 

그러므로 하루 1.5L이상으로 충분한 수분을

섭취해주는 것이

몸안의 수분이 부족하지 않도록하며,

물을 많이 마셔주는 것은

피부미용에도 좋습니다.

 

 

겨울을 떠나서

외출 후에 손을 씻는건 건강관리의 기본이죠!

 

감기바이러스가 감염되는 경로 중

첫번째가 손이라고 합니다.

 

그러므로 외출하고 돌아와서는

손을 깨끗이 씻는습관을

들이는 것이 좋다고 합니다.

 

수면시간을 늘리는 것은

면역력을 증진시키는 가장 쉬운 방법이라고 합니다.

 

충분한 수면은 면역세포를 활성화시켜

원기를 보충하는 데에 중요한 과정이므로

충분한 숙면을 취해보는 건 어떨까요?

 

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오늘도 활기차고 즐거운 하루 보내세요~

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